Buca’da yaşayan herkes, sağlıklı yaşam tarzına uygun olarak beslenmek için bir diyetisyene ihtiyaç duyabilir. Bu yazımda Buca Diyetisyen Kübra ATICI hakkında bilgi paylaşacağız.
Sağlıklı bir yaşam için özellikle hayvansal yağlar yerine zeytinyağı gibi fayda oranı yüksek ve sağlıklı olan sıvı yağlara yönelmek uygun olacaktır. Ancak sıvı ya da katı yağlardan hangisi tercih edilirse edilsin yapay olmayan gıdalara yönelmek en faydalı tercihtir.
Evde saklarken kabuklu ve kabukları ayrılmış olanlar bir arada tutulmamalı, nemsiz ve serin ortamda saklanmalıdır.
Şeker ve tuz tüketimini sınırlamak önemlidir. İdeal olarak, işlenmiş ve şekerli gıdalardan uzak durmalı ve tuz kullanımını azaltmalısınız.
Anne gebelikte iyi beslenmişse, ihtiyaçlarını kısmen karşılayabilecek yağ deposuna sahiptir. Bu yağ deposunun kullanılması ile doğumu izleyen ilk haftalarda anne kilo kaybeder.
İnsan yapımı yağlar: Bitkisel margarinlerde, kraker, şekerleme, kurabiye, kavrulmuş çerez ve kızarmış gıdalarda bulunur. Ayrıca pişmiş ve kısmen hidrojene edilmiş bitkisel yağlar ile yapılan diğer işlenmiş gıdalarda fazlaca bulunur.
Diyet genellikle zayıflama ile ilişkilendirilmekle birlikte temelde doğru beslenme, dengeli ve ihtiyaca yönelik beslenme kavramlarını karşılamaktadır.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
Yarım tabak sebze yemeği susuz ıspanak ya da brokoli ya da pırasa (one yemek kaşığı zeytinyağı)
Bu durum kan grubu ile tüketilen besinler ve yapılan egzersizler arasında bağlantı kurulabileceği fikrini ortaya atmıştır. Ancak yapılan çalışmalarda kan grubu ve beslenme arasındaki ilişkiyi destekleyecek sonuçlara ulaşılamamıştır.
Dolayısıyla yağların doğru oranda tüketimi önemlidir ve hareketli yaşam tarzıyla bu sağlıklı beslenme biçiminin desteklenmesi gerekir.
Bu koşulda yinede kendini sağlıklı hissetmeyebilir. Bu noktada kişinin kilo kaybıyla birlikte yağ oranındaki düşüşü ve kas – sıvı oranındaki artışı gözlemlemek şarttır.
Bu, sizin için işe yarayan sağlıklı bir şekilde yemek yemek istiyorsanız işinizi kolaylaştırmaz.
Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artworkık kilo verme zamanı gelmiştir. En sevdiğiniz kıyafetlere rahatça girmek daha fazla ve sıkılmadan kullanmak için fazla olan kilolardan kurtulmak için doktorunuzun önerdiği özel diyet listelerini deneyebilirsiniz.